3月20日是春分。春分是天地阴阳平衡、万物生长旺盛的时期。今年人体也会进入新陈代谢相对活跃的时期，会出现明显的变化。
首先，阳气增强，新陈代谢加快。 《黄帝内经》云：“春三个月，谓辰生，天地生，万物兴”。对于人体来说，经过冬季恢复后，人体的阳气已经完全增强，积极活跃。这种气的增加是生命活动的动力，能有效促进气血的运行。这就像是给你的身体注入了更多的力量，为脂肪的消耗提供了生理基础。
其次，温度升高，浊度顺利排出。随着天气转暖，皮肤逐渐松弛，废物和多余物人体新陈代谢产生的水分通过汗水和无形的蒸发排出体外，体内“垃圾”的积累减少，身体变得更轻、更瘦。
三是疏泄肝气，维持气机。春季肝经当令，春分这一天，肝气随春气宣泄，使全身之气更加平静、平衡。中医认为，肝主疏泄、调节全身之气。当气机通畅时，津液、血行畅通，肥胖等引起肥胖的病理产物就不易积聚，痰湿、瘀血等也不易积聚。同时，平和的心态可以帮助您避免压力引起的暴饮暴食，即俗称的“压力性肥胖”。
中医讲“天人相应”健康减肥要顺应自然、顺应时势，按照自然规律调整人体的活动，达到人与自然的和谐统一。顺应春分向上、向外、更新的趋势，选对方案，顺势调整，才能达到事半功倍的效果。
作者：余国勇，国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东直门医院预防治疗中心主任医师
策划：郑英凡 王宁
（微信公众号“健康中国”）【编辑：张令琪】
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